食慢啲等於健康啲又瘦啲 吃得慢平均卡路里攝取量可減少近 15%

唔少女士都話減肥係長期抗戰，生理上需要注意飲食、多做運動，心理上更加要抵受美食的誘惑。但原來有一個方法可以簡單地幫你控制熱量吸收，輕易就做到減肥效果！

原來吃慢一點都有幫助

外國有研究指，當咀嚼時間比平常耐兩倍，卡路里攝取量可減少近 15%

咁係因為延長咀嚼，將食物嚼得更細更爛，有助飽足感激素分泌増加

令大腦比平常更快收到「食飽了」嘅訊號

從而降低了熱量攝取，收減肥效果

除咗幫助減肥，食慢啲嘅好處仲有：

改善消化

——食物被咀嚼得更細，從口腔開始整個消化程序

有助分擔胃嘅消化工作，減少消化系統問題

更有效地吸收營養

——食物被分解成更細，有助營養更均勻釋放，更能被腸胃吸收

降低患上 2 型糖尿病風險

——快速進食會令血糖瞬間升高，回落嘅速度亦會變快

因而會更快再次感到肚餓，令熱量及醣有機會吸收過量

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增加對食物嘅享受程度

——慢慢食，從視覺、嗅覺、到味覺，仔細感受

慢慢品嚐食物的味道，更能滿足口腹之欲

減輕壓力

——放慢節奏，專注在每一口，避免去諗食完之後要做啲咩

亦要避免一邊進食，一邊用手機；應該專注於眼前食物

透過進食舒緩緊張，收減壓效果

配合簡和堂益生菌加強保健

原來食得慢有咁多好處，所以無論你有沒有減肥計劃，今日開始食飯都食慢一點啦！

你的減肥飲食計劃還可以加入簡和堂活性益生菌，促進腸道蠕動，排清宿便減肚腩；仲可以加強營養吸收，對腸道、面色、皮膚、大腦等都有幫助！

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資料參考: healthline