食慢啲等於健康啲又瘦啲  吃得慢平均卡路里攝取量可減少近 15%

食慢啲等於健康啲又瘦啲 吃得慢平均卡路里攝取量可減少近 15%

唔少女士都話減肥係長期抗戰,生理上需要注意飲食、多做運動,心理上更加要抵受美食的誘惑。但原來有一個方法可以簡單地幫你控制熱量吸收,輕易就做到減肥效果!

原來吃慢一點都有幫助

外國有研究指,當咀嚼時間比平常耐兩倍,卡路里攝取量可減少近 15%

咁係因為延長咀嚼,將食物嚼得更細更爛,有助飽足感激素分泌増加

令大腦比平常更快收到「食飽了」嘅訊號

從而降低了熱量攝取,收減肥效果

Profit from eating slow 1

除咗幫助減肥,食慢啲嘅好處仲有:

改善消化

——食物被咀嚼得更細,從口腔開始整個消化程序

有助分擔胃嘅消化工作,減少消化系統問題

更有效地吸收營養

——食物被分解成更細,有助營養更均勻釋放,更能被腸胃吸收

降低患上 2 型糖尿病風險

Profit from eating slow 4

——快速進食會令血糖瞬間升高,回落嘅速度亦會變快

因而會更快再次感到肚餓,令熱量及醣有機會吸收過量

延伸閱讀: 益生菌可減肥? 你不知道的益生菌秘密

增加對食物嘅享受程度

Profit from eating slow 3

——慢慢食,從視覺、嗅覺、到味覺,仔細感受

慢慢品嚐食物的味道,更能滿足口腹之欲

減輕壓力

Profit from eating slow 5

——放慢節奏,專注在每一口,避免去諗食完之後要做啲咩

亦要避免一邊進食,一邊用手機;應該專注於眼前食物

透過進食舒緩緊張,收減壓效果

配合簡和堂益生菌加強保健

原來食得慢有咁多好處,所以無論你有沒有減肥計劃,今日開始食飯都食慢一點啦!

你的減肥飲食計劃還可以加入簡和堂活性益生菌,促進腸道蠕動,排清宿便減肚腩;仲可以加強營養吸收,對腸道、面色、皮膚、大腦等都有幫助!

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資料參考: healthline

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